Welcome to Burnfateasy.info

Burnfateasy.info is your gateway on the Internet for burn fat easy! Looking for Diet, Doctor, or Fitness? Browse our recommended resources or just try the Burnfateasy.info search.


Do You Have разумная стратегия потери жира?

Через телевидение, радио, интернет и газетную бумагу в СМИ, мы постоянно бомбардировке последних программах быстрой потерей веса. Некоторые из этих программ обещаю, что вы можете "потерять 30 фунтов за 30 дней", или "10 фунтов убытки в 10 дней, не проявлять". К сожалению, эти программы не могут сказать вам, что потеря веса может происходить за счет обезвоживания и потери ценной мышечной массы. Другими словами, вы теряете жиров, воды и мышечной ткани. Убедитесь, что вы теряете жир, а не мышц. Вы не хотите быть потеря мышечной ткани! Потеря мышечной массы приводит к уменьшенным метаболизма. Вы должны быть повышение метаболизма. Кроме того, потеря воды может привести к де-гидратации. Вам нужна вода! Это необходимо для метаболизму жиров.

Итак, как можно достичь потери жира, а также свести к минимуму потерю мышечной и обезвоживанием? Вы начинаете программу тренировок, кардио упражнения и здоровой пищи, а планом ограничивает ваши потери веса до 1-2 кг в неделю. Для очень ожирением или избыточным весом людей, потери за неделю руководящего составляет 1% от их веса. Для индивидуального весом 300 кг, 3 кг в неделю потери будут разумными.

Почему "1-2 фунтов в неделю" или "1% от вашего веса в неделю" руководящего важно? Потому что, если вы последовательно превышают рекомендованные потеря веса в неделю руководящего положения, вы рискуете положить свое тело в режим голодания и ваше тело будет "поедают" ваши мышцы для использования в энергетических целях в течение этого периода голодания. Ваше тело будет по сути "съесть" ваши мышцы для энергии! Если вы хотите похудеть, быть уверенным, что это снижение веса за счет потери жира, а не потери воды и потеря мышечной массы. Итак, что же это программа, предназначенная только для потери жира выглядеть? Ну, вам нужны три очень важные компоненты для разумной стратегией жира потери:

Сопротивление Обучение - Во-первых, вы сопротивление поезда 2-3 раза в неделю, используя 8-10 упражнений, 1-4 сетов упражнений и 8-20 повторений в каждом наборе. Сопротивление подготовки увеличивает мышечную массу и обмен веществ, что дает вам больше возможностей для сжигания жира.

Кардио тренинг - Кроме того, умеренная активность сердечно как ходьба, езда на велосипеде, плавание, бег трусцой или на 45-60 минут 3-4 раза в неделю должны быть включены. Как вы стали более условный, High Intensity Interval Training (HIIT) должно быть добавлено к вашей сердечно режим для ускорения вашей потере жира. Эти сердечно мероприятия помогают сжигать жир и улучшить вашу сердечно-сосудистую систему.

Здоровое питание плана - Вы должны также иметь здоровую пищу, планом предусматривается надлежащей смесь белков, углеводов и жиров, необходимых для питания питание для роста мышц и терять жир. Порция контроль и ликвидацию сахара, жиров, и высоко рафинированных углеводов являются ключевой частью любого плана здорового питания. Без хорошего плана питания, ваши усилия по теряют жир будет скомпрометирован.

Разумная стратегия потеря жира я изложенных выше, будет построить ценных тканей мышц и увеличить ваш метаболизм, чтобы помочь вам сжигать больше жира. Ваше тело заслуживает лучшей стратегией. Сделайте это!

contact(a)burnfateasy.info