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Calorie Shifting in a Nutshell

Calorie Shifting n'est pas exactement une nouvelle forme de régime, sa été là pour longtemps, il n'a tout simplement jamais été facile de suivre le régime alimentaire.

Fondamentalement ce qui arrive, c'est vous décalez votre apport calorique autour, pour tromper votre métabolisme, en pensant qu'il a prises dans le montant le plus élevé de calories que vous avez effectivement pris dans de la journée. Ainsi, il brûlera delà de ce que vous avez pris dans, et brûler vos graisses stockées, au lieu d'aller en mode famine, en retour, vous perdrez du poids. Thats calories déplacer dans une coquille de noix. Semble juste assez simple? Eh bien, ce n'est pas exactement vraiment tout simple que cela.

Le seul moyen pour passer en calories au travail est si vous planifier d'avance et assurez-vous de manger la bonne quantité de calories chaque jour. Sens, vous aurez besoin de savoir combien votre prise d'eau est, et je sais ceci pour chacun des aliments que vous mangez. De manière à ne pas aller à beaucoup moins, ou à beaucoup plus. Non seulement vous devez savoir ceci, mais vous devez aussi savoir quand manger certains types d'aliments à travers la journée. Pourquoi? Parce qu'il ya certains types d'aliments que votre corps a besoin à différents moments de la journée, des choses différentes, il doit garder en bonne santé et venues. Tout cela doit être planifiée à l'avance, si vous essayez de le faire à la volée son vouée à l'échec.

La première chose que vous devez faire est de savoir combien de calories votre corps a besoin pour continuer à courir. Ensuite, vous découvrez à quelle vitesse vous voulez perdre du poids, sans nuire à soi-même. Gardez à l'esprit, 2 livres par semaine est à peu près normales pour la perte de poids. Toutefois, si vous voulez perdre plus par semaine, s'il vous plaît soyez prudent. La meilleure façon de découvrir ce que votre apport calorique devrait par jour pour perdre du poids, sera de savoir combien vous voulez en fait de perdre en une semaine.

Prenons les 2 lbs par semaine comme un exemple. Disons que vous avez besoin d'environ 3000 calories par jour pour alimenter votre corps. C'est à peu près le montant que vous pourriez manger pour rester en bonne santé, et de maintenir votre poids. Maintenant, pour perdre une livre, vous devez disposer d'un déficit calorique de 3500 calories. Donc, pour perdre 2 lbs par semaine, vous avez besoin d'un déficit total de 7000 calories pour la semaine. Ce qui voudrait dire que vous devez manger environ 1000 calories en moins chaque jour. Toutefois, si vous venez allé de l'avant et mangeait 2000 calories par jour vers le haut, votre corps à adapter, et juste plateau. L'effet de plateau qui se passerait dans environ une semaine ou 2 à partir du moment que vous avez commencé votre régime alimentaire. Alors, que vous devez faire est de créer une dose journalière moyenne de 2000 calories par jour par hors la semaine. Cela signifie que lorsque vous décompte de tous vos calories pour la semaine, et la moyenne it out, il sera de 2000 calories par jour. Sens, il y aura quelques jours que vous allez manger moins de calories que les autres, et davantage sur quelques jours, mais en moyenne, toujours dehors à 2000 par semaine.

La meilleure façon de s'y prendre, c'est de prendre les 2000 calories par jour, et commencer à soustrayant calories quelques jours, tout en les ajoutant à un autre jour. Puis, une fois que vous avez en bas, pour les 7 jours, vous créez un plan de repas à base large de cette admission. À la fin, il aura l'air un peu comme un graphique de la courbe, à partir de haut, se courbant vers le bas, puis remonter, et redescendre.

Maintenant vient la partie la plus agréable, une fois que 7 jours est écoulé, vous créez un nouveau plan. Bien sûr, vous pouvez utiliser le même plan, encore et encore, mais cela pourrait devenir assez ennuyeux, assez rapide. Et, vous risquez l'effet plateau.

Il suffit de définir un objectif de perte de graisse, et de s'y tenir, et vous serez surpris de voir combien vous pouvez accomplir.

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