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Comprendre les étiquettes des produits alimentaires pour la grosse perte - ce qui importe?

Lors du démarrage d'un régime de perte de graisse, une chose qui devient très important pour vous d'obtenir une prise ferme d'entente est sur la façon de lire correctement une étiquette alimentaire.

Si vous n'êtes pas en mesure de déchiffrer le sens caché derrière une étiquette d'aliment, vous aurez du mal beaucoup plus avec la grosse perte car il sera plus difficile d'obtenir une compréhension de ce que vous mettez dans votre corps.

Cela dit, voici ce que vous devez rechercher.

Total Calories

Le plus important à surveiller lors de la lecture d'une étiquette alimentaire est le nombre total de calories.

Ceci est le facteur déterminant qui vous permettra d'évaluer la perte de poids. Si vous ne prenez pas en moins de calories que vous brûlez en une journée, vous n'allez pas à perdre du poids.

Donc, une fois que vous imaginer combien de calories vous sont nécessaires pour perdre du poids, alors vous devez calculer combien de calories sont les aliments que vous mangez pour voir si vous touchez votre cible en calories.

Protéines, lipides, glucides

Suivant vous, regardez-la protéine, de gras et chiffres de glucides. Bien que chaque personne va avoir des besoins différents pour ces en fonction de leur programme de régime particulier et le poids corporel, ce que vous devez savoir est que chaque type d'éléments nutritifs est le nombre de calories suivante dans:

= graisse 9 calories par gramme
protéines = 4 calories par gramme
glucides = 4 calories par gramme

(et pour ceux qui boivent de l'alcool, il a 7 calories par gramme).

Donc, à partir de là vous pouvez travailler comment cet aliment en particulier que vous envisagez de manger s'inscrit dans votre plan global de perte de poids régime alimentaire.

Fibre comte

Enfin, la troisième chose à regarder est le nombre de fibres. Les aliments qui sont plus riches en fibres sont généralement meilleurs pour ceux qui cherchent à perdre du poids car ils vous feront vous sentir rassasié ainsi conserver que l'ensemble du système digestif en bonne santé.

En outre, certaines personnes vont soustraire le nombre de grammes de fibres dans un aliment au total le nombre de grammes de glucides pour obtenir 'count glucides nets »et c'est effectivement ce qu'ils ajoutent à leur consommation de glucides total de la journée (depuis la fibre est souvent passé à droite à travers le corps).

Alors, gardez à l'esprit lorsque vous évaluez votre régime de perte de poids et de regarder les étiquettes des aliments. C'est certainement quelque chose que vous ne voulez apprendre à faire afin de voir de bons résultats à partir de votre plan d'alimentation.

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