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How to Lose 15 lbs en 4 semaines

Beaucoup de gens voudraient perdre du poids rapidement. Une fois que vous décidez de perdre du poids, vous voulez voir les résultats dès que possible. Les conseils suivants devraient vous aider pour vous montrer comment perdre 15 lbs en 4 semaines.

1. Coupez les sucres! Je ne peux insister assez sur ce point. Sodas et des snacks sucrés sont des aliments évidentes à éviter. Mais beaucoup de ce qu'on appelle les boissons de santé tels que Gatorade avoir de fortes quantités de sucre (lire l'étiquette). Pains, pommes de terre et pâtes tour de sucre dans le système. Ceux-ci peuvent être une bonne source de glucides qui fournissent l'énergie, mais une quantité excessive, va ajouter du poids.

2. Manger plus de repas! Oui vous avez bien lu. 5-6 petits repas par jour aidera à stimuler votre métabolisme plutôt que de manger des repas plus copieux 2-3. Aussi, vous ne vous sentirez pas si faim quand il est temps de manger, alors vous ne serez pas trop manger.

3. Buvez beaucoup d'eau. La plupart des gens ne boivent pas assez d'eau. Si l'organisme détermine une pénurie d'eau, il va stocker l'eau comme un mécanisme de survie. La caféine déshydrate l'organisme, ce qui provoquera l'organisme à stocker l'eau. Essayez donc de rester hors des thés glacés et café tout en essayant de perdre 15 lbs en 4 semaines.

4. Faites de l'exercice. Je ne dis pas de sortir et d'entraînement jusqu'à ce que vous ne pouvez pas marcher. Ce qui est bon? Personne ne veut abuser de leurs personnes. Si vous avez trop mangé la première fois sur le dos, les chances sont vous donnera tout à fait. Commencez par prendre vos promenades à. Go 5 minutes, puis 10, puis 15. Tout ce que vous pouvez manipuler. Vous risquez de perdre autant de poids faisant une marche rapide que quelqu'un qui est le jogging. Mais si vous voulez vraiment perdre 15 lbs en 4 semaines dans une manière saine, l'exercice sera nécessaire.

5. Dès que vous êtes capable, je voudrais suggérer de travailler avec des poids. Faites les exercices que le travail de base parties de votre corps (jambes, le bas du dos, poitrine, tour de taille). En travaillant ces parties du corps de base, vous augmenterez votre métabolisme, ce qui aide à brûler les calories. Je suggère aux travaux des poids légers, avec beaucoup de répétitions, lorsque vous tentez de perdre du poids, car le muscle pèse plus que la graisse.

Ces quelques conseils sur la façon de perdre 15 lbs en 4 semaines fonctionnera si vous y travailler. Mais n'oubliez pas, vous ne gagne pas le poids pendant la nuit, donc vous ne perdrez pas une nuit. Essayez de perdre 3-4 kg par semaine, et vous verrez les résultats. Ne vous découragez pas si vous perdez seulement un ou deux livres la 1ère semaine. La prochaine vous mai perdre 4-5. Vous cherchez seulement pour des résultats globalement cohérent.

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