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Une saine alimentation à l'Action de grâces

Ces quelques conseils qui vous aideront à profiter d'un dîner de Thanksgiving en bonne santé:

1. Commencez votre repas avec une soupe que votre apéritif. La recherche montre que les personnes qui mangent de la soupe régulièrement perdre plus de poids que les personnes qui ne mangent pas de la soupe régulièrement.

2. Épaissir vos soupes et sauces avec la fécule de maïs au lieu de la crème. Fécule de maïs est très pauvre en calories. Une cuillère à soupe de fécule de maïs contient 30 calories et 0 g de graisse. En de nombreuses occasions, vous aurez seulement besoin de deux cuillères à soupe de fécule de maïs pour remplacer une tasse de crème. Une tasse de crème contient 580 calories et 60 grammes de matières grasses donc si vous utilisez la fécule de maïs au lieu de la crème, vous réduirez 520 calories et 60 grammes de graisse de votre soupe.

3. Manger un aliment de base en santé. Après l'engouement régime faible en glucides, il semble que les Américains ne savent pas ce qu'est un aliment de base est, encore moins un aliment de base en santé. En Asie, les gens mangent toujours leurs plats avec un aliment de base sain qui est gros en volume mais une faible teneur en calories. Ce genre de nourriture qui nous rend pleinement tout en contribuant d'une petite quantité de calories. Le riz est un aliment de base sain parce qu'il est riche en teneur en eau. Soixante-dix pour cent de la quantité de riz est cuit à la vapeur de l'eau. Alors, quand vous mangez du riz avec vos plats, vous vous sentez rassasié plus vite, donc vous empêcher de trop manger. Le plus sain type de riz est brun riz Basmati. Brown Basmati est riche en fibres et en amidon résistant. Selon les experts alors que 1 gramme de glucides nous donne 4 calories, 1 gramme de fibres et amidon résistant nous donner n'importe où entre 0,3 calories. En plus de cela, les fibres et amidon résistant aider à contrôler notre niveau de sucre dans le sang et la satiété.

4. Buvez du thé pure, l'eau ou des boissons diète. Beaucoup de gens regarder ce qu'ils mangent, mais ils ne réalisent pas qu'ils consomment beaucoup de calories provenant de leurs boissons. A 12 onces liquides de soude ou de jus contient environ 150 calories, qui est égale à 6 baisers de Hershey. La plupart des gens boire trois à quatre tasses de soda ou autres boissons caloriques chaque jour ce qui équivaut à environ un sac de Hershey kisses!

5. Si vous servez la salade, assurez-vous que vous utilisez les sauces à faible teneur en calories. Beaucoup de gens qui vont à un régime Salade de se sentir frustrés parce que même si ils mangent sain tout le temps, ils ont encore de ne pas perdre de poids. Un petit 2 oz paquet de pansements Ranch contient 170 calories et 15 grammes de graisse qui a presque autant de calories baisers Hershey tant que 7.

6. Boiled cors et l'igname sont les plats d'accompagnements santé, car ils sont riches en glucides et en fibres bonne et ils sont très faibles en matière grasse: un épi de maïs ou 1 moyennes igname contient moins de 1 g de gras. Le maïs et l'igname sont naturellement doux ainsi vous ne devez pas ajouter d'édulcorant, l'huile ou des graisses pour les rendre savoureux. Et comme ils ne sont pas les aliments transformés, ils sont riches en teneur en eau et en fibres qui vous fera vous sentir volumineux et complet avec moins de calories que les aliments transformés.

7. Servez des fruits pour le dessert. Les fruits sont riches en eau, des fibres et très faible en calories. La plupart des fruits contiennent 0 g de gras, ce qui rend les fruits d'être le plus sain dessert sur la table.

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