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Éviter de perdre le muscle quand la perte de poids

La majorité des personnes qui souhaitent perdre du poids ne comprends pas que tous les poids est mauvais. Poids à partir de la graisse est mauvaise mais le poids du muscle est pas. L'accent devrait être mis à perdre de la graisse et garder le muscle.

Certaines personnes ne sont pas conscients de la quantité de muscle mai ils ont perdu du poids qu'ils ont perdu. Focus sur le maintien que le muscle le plus possible.

Muscle a besoin de beaucoup de calories pour fonctionner. Donc, si votre corps a beaucoup de muscle, vous brûlerez plus de calories en y garder.

Ironiquement votre corps préfère ne pas garder les muscles trop sur son cadre, parce qu'il doit utiliser les calories si grand nombre de rester sur place et que votre corps ne veux pas consumer calories tant sur le muscle, alors qu'elle pourrait utiliser ces calories sous forme d'un magasin d'urgence dans la forme de graisse.

De retour dans la journée quand il n'y avait pas de supermarchés ou des comptoirs de restauration rapide, la capacité à stocker de la graisse a été bénéfique pour qu'il puisse être utilisé pour l'énergie quand les temps étaient durs.

Aujourd'hui toutefois, cette possibilité n'est pas une bénédiction, comme nous avons la nourriture facilement accessible pour nous. Votre corps n'a pas eu le temps d'évoluer pour s'adapter aux conditions actuelles. Il sera toujours souhaitez conserver la graisse, indépendamment de vos pensées sur cette idée.

La plupart des méthodes de perte de poids avocat grosses gouttes en calories. En plus de cet exercice de faire la volonté de vous épuiser vos calories supplémentaires. Cela pourrait sembler être des conditions idéales pour perdre du poids que la combustion de plus de calories que vous consommez est égal à droite la perte de poids?

Votre corps a ses propres idées. Une fois qu'il croit comprendre que ici a été une réduction des calories qu'il est habitué, il ira sur la défensive.

Sa réponse à ce problème consiste à ralentir sa capacité à brûler des calories et de trouver plus de calories provenant d'ailleurs. Ces calories supplémentaires seront extraits de vos muscles d'abord comme ils sont si «calories chers» à conserver. Il en résulte une diminution et l'affaiblissement des muscles. Parce que vos muscles ont fondu, on brûlera moins de calories. À mesure que votre corps est fait tout ce qu'il peut pour maintenir le nombre de calories, il sera plus difficile de perdre du poids. Vous devez comprendre que, sur le poids de tout ce que vous pourrait d'abord perdre, tout ceci pourrait se composent de muscle. Vous devez avoir vécu ce scénario. Vous faites un régime, au premières choses semblent bien aller, mais après un peu de temps les résultats commencent à ralentir et finalement cesser. Il semble que l'alimentation ne fonctionne plus, si comme beaucoup d'autres vous arrêtez de suivre un régime. Le problème est qu'il est difficile de se débarrasser de la graisse tout en essayant d'augmenter la masse musculaire, mais il ne s'agit pas que de mauvaises nouvelles. Vous pouvez réduire la quantité de muscle que vous perdez en utilisant la formation de poids dans le cadre de votre programme d'exercice.

Un autre avantage est que la formation poids nécessite calories, ce qui vous empêche de couper tout de suite. Vous avez juste besoin de manger plus de nourriture saine et baisse la plus sensible de la malbouffe.

Il ya de la musculation et il n'y a weight training. Tenir à l'écart des exercices qui fonctionnent seulement 1 ou 2 muscles à la fois. Focus sur les exercices composés; ces sortes d'exercices de faire usage des muscles beaucoup plus.

Concevoir un programme autour d'une poignée d'exercices tels que accroupi, couché en combinaison, les trempettes, les morts de levage, de tractions, et se pencha sur les lignes. Ces exercices de stress de votre corps terriblement et a déclenché toutes sortes de réactions chimiques bénéfiques dans votre corps. Vos muscles vont hurler pour les calories et votre organisme devra les envoyer à vos muscles, ce qui laisse moins pour le stockage des graisses. Pour obtenir des résultats encore meilleurs, faire une réduction de votre consommation de glucides et d'augmenter votre apport en protéines. Suite à ces stratégies que vous perdez de la graisse et garder le muscle.

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