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Les avantages de régimes riches en fibres

Les avantages d'une alimentation riche en fibres sont nombreux. Il a été utilisé comme un facteur important dans le régime alimentaire pour aider à perdre du poids et maintenir un système digestif en santé. Il peut vous aider à rester régulier et nettoyer les toxines de votre corps.

Fibres peut aider à prévenir et à soulager la constipation. Si vous êtes constipé pour une période de temps prolongée, plus le risque les déchets métaboliques et digestifs aura des fuites dans votre corps ou de sang. Il est très pénible d'être incapable d'avoir une selle. Elle peut provoquer un inconfort extrême et des crampes.

Fibre ne peut être digérée afin de fibre n'a pas de calories. Fibre est un coupe-faim naturel en agissant comme un agent de charge pour que vous vous sentez rassasié. Il faut plus de temps à mâcher en fibre de sorte qu'il permet au cerveau de signal au corps quand il est plein. Ceci est un autre avantage d'une alimentation riche en fibres pour aider à perdre du poids.

La fibre peut aussi aider à maîtriser la glycémie dans le sang. Cela permet à l'nutriments de notre alimentation à pénétrer dans le sang d'un taux lent, stable, contribuant ainsi à l'insuline contrôle.

La fibre peut aussi aider à réduire votre cholestérol. La fibre peut absorber le cholestérol et le cholestérol sera excrété dans l'intestin.

Il existe plusieurs types de fibres. Soluble fibre absorbe l'eau et des fluides. Elle mai empêcher de coller le taux de cholestérol dans le sang. Il peut également aider à réguler l'insuline et la glycémie. Il peut être trouvé dans l'avoine, les pois, les haricots et carottes.

Les fibres insolubles aidera à garder vos selles normales. Elle ne rendra pas vous souffrez de constipation ou la diarrhée. On le trouve dans les grains entiers, le son, les haricots, les noix et les légumes.

Les femmes ont besoin 20-25 grammes de fibres par jour. Hommes ont besoin de 30-35 grammes de fibres par jour. Si vous ne consommez pas plus que la fibre, vous devez augmenter graduellement votre apport en fibres pour empêcher le gaz et ballonnements.

Alimentation riche en fibres peut être facilement adapté à. Vous pouvez manger du son pour les céréales. En mangeant des noix et des graines comme collation peut aider à augmenter votre fibre. Ne consommer des grains entiers, la farine et les pâtes de blé entier. Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Tant que vous mangez les aliments sains et salutaires, vous êtes probablement assez de fibres.

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