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Le meilleur programme de perte de poids? Don't Diet!

Quel est le meilleur programme de perte de poids out there? Avant de répondre à cela, le raisonnement suivant. Aux États-Unis, plus du tiers de la population est considéré non seulement comme l'embonpoint, mais obèses. C'est pourquoi les Américains ont dépensé un montant estimatif de 40 milliards de dollars l'année dernière sur les programmes de perte de poids et de produits. Pour tout ce temps et en argent dépensé, on pourrait croire que les États-Unis seraient bien sur sa voie de devenir une nation en forme et en bonne santé. Vous auriez tort, cependant.

La vérité de la matière est que seulement 5% de personnes qui suivent une sorte de programme de perte de poids maintenir leur nouveau poids plus mince pour une année ou plus. A 2007 UCLA étude intitulée «diététiques ne sont pas la réponse» est parvenu aux conclusions suivantes:

  • "Un tiers à deux tiers de la diète regagner plus de poids que ce qu'ils ont perdu sur leur régime alimentaire."
  • «Il ya peu d'appui à l'idée que les régimes alimentaires entraîne la perte de poids durable ou la santé des avantages"

Les chercheurs de l'UCLA a conclu ce qui suit:

Il semble que la diète qui parviennent à maintenir une perte de poids sont une rare exception, plutôt que la règle. Dieters qui bénéficient le plus de poids vers l'arrière ils ont perdu mai très bien être la norme, plutôt que d'une minorité de malchanceux.

Vous mai ont déjà entendu parler de ce qui précède, ou peut-être cela est nouveau pour vous. Malgré tout, les conclusions que nous pouvons tirer de ce qui précède sont évidentes. Les régimes ne fonctionnent pas? Quel est le meilleur programme de perte de poids alors (pour répondre à ma question initiale)? Ne pas l'alimentation du tout!

D'après mon expérience, toute l'idée d'un régime alimentaire est mal conçue dès le départ. Une alimentation vous oblige à changer radicalement vos habitudes alimentaires pour une période de temps. Toutefois, ces changements ne sont que temporaires. Lorsque vous approchez de ce que vous considérez comme vos poids idéal, la plupart des gens généralement juste revenir sur leurs habitudes alimentaires régulières, et le poids revient avec une vengeance. C'est pourquoi les régimes échouent.

Quel est le meilleur programme de perte de poids alors? Vous devez analyser vos habitudes alimentaires actuelles et apporter des modifications mineures à ces. Une bonne stratégie consiste à tenir un journal et notez toutes les fois que vous mangez quelque chose. Il est important d'enregistrer la raison pour laquelle vous mangez, ainsi que les circonstances. Ce que vous apprendrez bientôt, c'est que, contrairement aux animaux dans la nature, que l'on mange pour une variété d'autres raisons que la faim. C'est pourquoi le meilleur programme de perte de poids est une qui porte sur vos habitudes entourant l'alimentation, et pas nécessairement la nourriture elle-même.

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