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Pain blanc You're Dead! Rétention d'eau et perte de poids

Vous aimez le pain blanc? C'est délicieux, n'est-ce pas? Il n'ya rien de mieux que d'être en mesure de mordre à belles dents dans une tranche épaisse de pain blanc croustillant. Mais est-il vous faire du bien? Quand il goûte si bon, ce n'est pas la question que vous voulez vous poser, est-il?

Le pain blanc mai être délicieux, mais nous mangeons beaucoup trop de lui et il devient aujourd'hui une cause majeure de gain de poids, en particulier dans le monde occidental.

Il ya deux problèmes avec le pain blanc. La première est qu'il est fait de farine raffinée. Rien de mal à cela, vous pourriez penser, mais ce n'est pas le cas. «Raffiné» signifie que la plupart de la bonté a été pris. Dans le processus de raffinage, de minéraux essentiels, en vitamines et en fibres que nous avons besoin ont été "raffinée Away '. Ce que nous sommes peut-gauche avec bon goût, mais sa valeur nutritive est faible. Tout ce que le pain blanc fait, c'est de garder nos mâchoires occupé.

Parce que le pain blanc est fait de farine raffinée, il a un indice glycémique élevé (GI), ce qui signifie qu'elle provoque une augmentation rapide de sucre dans le sang qui se répercute sur la quantité d'insuline que le corps produit. L'insuline augmente l'appétit. Le pain plus blanc que nous consommons (et qui inclut des choses comme des petits pains hamburger) les plus affamés que nous ressentons. L'effet que cela peut avoir sur le gain de poids est facile à voir.

Si cela ne suffisait pas, le pain blanc contient une énorme quantité de sel. La prochaine fois que vous chercher une miche de pain blanc, jetez un oeil à la quantité de sel qu'il ya dans une tranche de pain. Le pain représente plus de 25% de notre consommation de sel par jour. (Votre consommation quotidienne de sel devrait être 4G et jamais au-dessus 6g).
Dans une étude récente, il a été constaté que dans un nombre significatif de cas, près de 20% des apports énergétiques quotidiens provenaient de pain blanc. Dans tous les cas, la consommation de sel par jour a été bien supérieurs aux niveaux recommandés.

Une forte consommation de sel est très dangereuse. Si votre apport en sel est trop élevé, votre corps retient trop d'eau et le niveau des augmentations de fluides corporels. Cela augmente la pression artérielle tour. Une pression artérielle élevée, ou hypertension, peut entraîner une crise cardiaque et accident vasculaire cérébral. Trop de sel augmente également votre soif. Si vous étancher cette soif avec l'eau que vous complique encore le problème. Si vous buvez une boisson de cola analogue, vous augmenterez considérablement votre apport calorique et le gain de poids sera le résultat.

Le pain blanc ne doivent pas être exclues de votre régime alimentaire, mais ce devrait être une très petite partie de celui-ci. Si vous essayez de perdre du poids, vous devez prendre l'habitude - une habitude Slim - manger très peu de pain blanc. Mieux si vous l'éliminer complètement de votre alimentation et de manger du pain brun ou pain complet à la place.

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