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Gesundes Essen zu Thanksgiving

Dies sind ein paar Tipps, die Ihnen den Genuß einer gesunden Thanksgiving-Dinner wird:

1. Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit Suppe als Vorspeise. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die Suppe zu essen regelmäßig mehr Gewicht verlieren als Menschen, die Suppe nicht essen regelmäßig.

2. Verdickung der Suppe und Saucen mit Maisstärke statt Sahne. Maisstärke ist sehr kalorienarm. Ein Eßlöffel Maisstärke enthält 30 Kalorien und 0 Gramm Fett. In vielen Fällen wird, brauchen Sie nur zwei Esslöffel Stärkemehl zu einer Tasse Sahne ersetzen. Eine Tasse Creme enthält 580 Kalorien und 60 Gramm Fett, so wenn Sie Maisstärke statt Sahne, werden Sie 520 Kalorien und 60 Gramm Fett zu reduzieren von der Suppe.

3. Ernähren Sie sich gesund Grundnahrungsmittel. Nach dem Low-Carb Diät Begeisterung, so scheint es wie die Amerikaner nicht wissen, was ein Grundnahrungsmittel, geschweige denn ist ein gesundes Grundnahrungsmittel. In Asien sind die Menschen immer essen ihre Speisen mit einer gesunden Grundnahrungsmittel, die groß ist im Volumen, aber niedriger Kaloriengehalt. Diese Art von Lebensmitteln macht uns voll und gleichzeitig einen Beitrag eine kleine Menge an Kalorien. Reis ist ein gesundes Grundnahrungsmittel, weil es in Wassergehalt reich. Siebzig Prozent des Volumens der Reis ist nur Wasser. Also, wenn Sie essen Reis mit Ihrem Geschirr, fühlen Sie sich in voller schneller, damit verhindern, dass Sie zu viel Essen. Die gesündeste Art von Reis ist braun Basmati-Reis. Brown Basmati ist in der Faser und resistente Stärke reich. Nach Einschätzung von Experten während 1 g Kohlenhydrate gibt uns 4 Kalorien, 1 Gramm Ballaststoffe und resistente Stärke geben uns irgendwo zwischen 0-3 Kalorien. Darüber hinaus, Faser-und resistente Stärke zu kontrollieren unsere Blutzuckerspiegel und Sättigung.

4. Trinken plain Tee, Wasser oder Diät-Getränke. Viele Menschen sehen, was sie essen, aber sie wissen nicht, dass sie eine Menge Kalorien verbrauchen, von ihren Getränken. A 12 Flüssigunzen von Soda oder Saft enthält etwa 150 Kalorien, die bis 6 Hershey Küsse gleich ist. Die meisten Menschen trinken von drei bis vier Tassen Natron-oder anderen kalorischen Getränken jeden Tag etwa einem Sack Hershey gleich kisses!

5. Wenn Sie dienen Salat, stellen Sie sicher, dass Sie kalorienarme Dressings verwenden. Viele Menschen, die auf einem Salat Diät frustriert, weil sie gesund, obwohl die ganze Zeit essen, sie noch nicht verlieren Gewicht. Ein kleines Paket von 2 Unzen Ranch Dressings enthält 170 Kalorien und 15 Gramm Fett, das hat fast so viele Kalorien wie 7 Hershey Küssen.

6. Gekochte Hühneraugen und Süßkartoffeln Beilagen sind gesund, weil sie in einem guten Kohlenhydrate und sind reich an Ballaststoffen und sie sind sehr niedrig im Fettgehalt, eine Ähre oder 1 mittelgroße Süßkartoffel enthält weniger als 1 Gramm Fett. Mais und Yams sind natürlich süß, so dass Sie nicht zu tun, um Süßstoff, Öl, Fett oder hinzufügen, um sie schmackhaft. Und da sind sie nicht verarbeiteten Lebensmitteln, werden sie in Wasser Inhalt und Faser, die fühlen Sie sich sperrig und voll mit weniger Kalorien als verarbeitete Lebensmittel, wird reich.

7. Servieren Sie Obst als Nachtisch. Frische Früchte sind reich an Wasser-, Faser-und sehr kalorienarm. Die meisten Früchte enthalten 0 Gramm Fett, so dass Obst zu den gesündesten Dessert auf den Tisch.

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