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White Bread You 're Dead! Water Retention and Weight Loss

Gefällt Ihnen Weißbrot? It 's lecker, isn ' t it? Es gibt 's nichts besseres als die Möglichkeit, Ihre Zähne in eine dicke Scheibe von knusprigem Weißbrot sinken. Aber ist es tut dir gut? Wenn es schmeckt so gut, dass n 'nicht die Frage, die Sie wollen, sich zu fragen, nicht wahr?

Weißbrot kann köstlich, aber wir essen viel zu viel, und es 's jetzt zu einer wichtigen Ursache für Gewichtszunahme, vor allem in der westlichen Welt.

Es gibt zwei Probleme mit Weißbrot. Die erste ist, dass sie 's mit raffiniertem Mehl hergestellt. Nothing wrong with that, könnte man meinen, aber das gibt 's nicht der Fall. 'Raffiniertes ' bedeutet, dass die meisten der Güte die gestrichen wurden. In der Raffination, wichtige Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe, die wir brauchen, sind 'entfernt verfeinert '. Was wir 'mit der linken wieder die guten Geschmack, aber ihr Nährwert ist gering. Alles, was Weißbrot tut, ist, halten unsere Kiefer beschäftigt.

Weil Weißbrot ist aus raffiniertem Mehl hat einen hohen glykämischen Index (GI), was bedeutet, dass es zu einem raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels, die sich wiederum auf die Menge Insulin produziert der Körper verursacht werden. Insulin steigert den Appetit. Je mehr weiße Brot, das wir essen kann (und dass Dinge wie Burger-Brötchen gehören) die hungriger wir uns fühlen. Der Effekt kann auf die Gewichtszunahme haben, ist leicht zu erkennen.

Wenn das nicht genug waren, Weißbrot enthält eine riesige Menge von Salz. Das nächste Mal holen Sie ein Weißbrot, sehen Sie, wie viel Salz gibt es in einer Scheibe Brot. Brot stellt mehr als 25% unserer täglichen Salzkonsum. (Ihre tägliche Aufnahme von Salz sollte 4g und nie über 6g).
In einer neueren Studie wurde festgestellt, dass in einer beträchtlichen Anzahl von Fällen, fast 20% der täglichen Energiezufuhr aus Weißbrot kam. In allen Fällen ist die tägliche Einnahme von Salz lag weit über den empfohlenen Werten.

High Salzkonsum ist sehr gefährlich ist. Wenn Ihr Salzkonsum zu hoch ist, behält der Körper zu viel Wasser und die Höhe der Körperflüssigkeiten erhöht. Dies wiederum erhöht den Blutdruck. Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck, kann zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Zu viel Salz erhöht auch den Durst. Wenn Sie stillen den Durst mit Wasser Compoundierung Sie sind das Problem. Wenn Sie ein ähnliches Cola trinken Sie drastisch erhöhen Sie Ihre Kalorienzufuhr und Gewichtszunahme Getränk wird die Folge sein.

Weißbrot needn 't aus Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden, aber es sollte nur ein sehr kleiner Teil davon. Wenn Sie 're versuchen, Gewicht, müssen Sie es sich zur Gewohnheit zu erhalten - eine schlanke Gewohnheit - Essen sehr wenig Weißbrot zu verlieren. Besten, wenn Sie beseitigen von Ihrer Diät und essen ganz braun oder Vollkornbrot statt.

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