Welcome to Burnfateasy.info

Burnfateasy.info is your gateway on the Internet for burn fat easy! Looking for Diet, Doctor, or Fitness? Browse our recommended resources or just try the Burnfateasy.info search.


Стойността на течности за пиене Отслабване

Чухме, че отново и отново, за да отслабнете ние трябва да се пие повече вода. В действителност, това е централната тема, която най-планове за загуба на тегло имат по-голяма предложение. Водата е съществена част от всяка диета, но има нови доказателства, които да показват, че можем да разшири тази идея да се включват и други течности.

Водата е съществена част на тялото, макар и да не мисля за това, което имаме нужда от него. Според Клиниката Майо, вода смазва цялото тяло, ни спира да бъде запек, поддържа нашия бъбреците функционират добре и ни помага да се минерали и други хранителни вещества, които нашите клетки.

Тъй като водата е важен за цялото тяло, че е добра идея да има много от него, на разположение за да помогне на организма правилно и подготвяне на вътрешната среда да приеме добра храна и хранене. Вода помага значително, когато се работи по най-бързия начин да отслабнете.

Като се има предвид, че тялото ви действително губи вода през деня, когато са активни и когато отидеш до тоалетната имате най-малко до попълване на сумата, която сте загубили. Ето защо е важно да се продължи с питейна вода цял ден, вместо само за пиене, когато сте жадни.

Въпреки че общото правило винаги е била да пият по 8 чаши на ден, ако искате да отслабнете, Института по медицина е казал, че действително се нуждаят от повече от тази сума и че тя е на всички видове течности, което е важно, а не само вода. Тяхната препоръка е, че мъжете трябва да консумират 3 литра на ден (което означава до 13 чаши) и жени трябва да консумират 2,2 литра (около 9 чаши).

Това означава, че ако искате да отслабнете, ще трябва да получи най-малко на тези изисквания. Основното правило е да се пият достатъчно течности, така че рядко са жадни. Това може да изглежда много работа, но то е безценно в дългосрочен план, тъй като поддържа тялото си функциониране на по-високо ниво, отколкото го прави сега, което автоматично ще направи тя губи тегло.

Други места, за да намерите течности

Когато за първи път гледам в размер на водата, която се предлага може да сте претоварени. Въпреки това, не трябва да забравяте, че получавате течности от различни места. Като пример ви редовно хранене ще ви даде около 20% от общия си прием на течности. В останалите 80% ще идват от вода, други напитки, плодове и зеленчуци, мляко и някои сокове. Можете също така да пие чай или напитки, които са с ниско съдържание на захар (не диета напитки).

Когато ядете плодове, помислете за тези, които имат много сок като дини, домати или грозде. Помислете за зеленчуци като целина, кръстоцветни Зелените и краставици. Те ще ви помогне да получите по-голяма гъвкавост във вашата диета.

Тя също ще бъде важно да се вземат под внимание факта, че ако живеете в някои климатични, че са топли или студени, ако сте работили, или ако сте болни, бременни, кърмачки, ще трябва да коригирате съответно прием на течности.

Ние говорихме за пребиваващи удобно хидратирани. Начинът, по който да продължи това е да се съхранява на вода или други течности с вас през цялото време, така че можете да отпивате малко през цялото време. В Клиниката Майо предлага за пиене с вашата храна, между отделните хранения и хидратиращо преди, по време и след тренировка.

Знаейки нуждите на организма Ви за течност и като се уверите, че ще стане увеличаване на способността Ви да губи тегло искате по-бързо.

contact(a)burnfateasy.info