Welcome to Burnfateasy.info

Burnfateasy.info is your gateway on the Internet for burn fat easy! Looking for Diet, Doctor, or Fitness? Browse our recommended resources or just try the Burnfateasy.info search.


Храненето през есента

С настъпването на есента, нашето тяло, след диктата на Майката Природа, се опитва да се снабди с резервите на мазнини

Как трябва да се хранят през това време на годината, за да не намерите себе си с наднормено тегло?

1. Почти всички от нас се чувстват повишен апетит през есента

Каква е причината? Обикновено по време на студения сезон, ние наистина яде високо калорични и питателни храни. По този начин тялото ни се подготвя за зимата. Въпреки че ние не сме като мечки, които трябва да се натрупват мазнини, за хибернация, климата и сезона влияят на нашите енергийни потребности твърде. Ако е студено и сме облечени леко или ние сме в лошо затоплена стая, ние с радост да ядат по-висок калорични храни, за да компенсира липсващите енергия

2. Мога ли по някакъв начин да се избегне като допълнителни калории? Трябва ли да поддържа строга диета? метаболизъм

Енергията е строго индивидуален. Някои хора могат да ядат много и да изгори всички допълнителни калории, докато други трябва да се ограничи консумацията на калории, за да се поддържа постоянно тегло или да го постигне. Това са хора, които неведнъж са последвани трудно диети за отслабване, като по този начин силно ограничаване на нуждата на тялото си за енергия, защото техните метаболитни процеси са склонни да съхраняват повече енергия, отколкото изразходва.

3. Мога ли да отслабнете през есента?

Трябва да направите това много внимателно. В действителност, всеки организъм има определена тенденция на постоянно тегло, което може да варира в различни периоди на живота. Някои хора, които отдавна са с наднормено тегло, ще има много трудно да го намали. Ето защо е важно да не губят тегло прекалено бързо, и да запазите теглото си по-дълъг период от време. Например: ако в срок от три месеца, вие губите, да речем, 12 паунда, това тегло трябва да се държат на същото ниво в рамките на шест месеца. Някои прости изчисления могат да ви помогнат: умножете период на отслабване на двама. Това е периодът, през който тялото се адаптира към изгубеното тегло.

4. Как бих могъл да ми повишен апетит и ограничаване на високо калорични храни?

Ако сте гладни и то е студено, трябва да се обличат топло и да вземе топла вана. Бъдете по-активни и да яде повече. Но това трябва да се диета с ниско съдържание на калории. Също така е добре да се пие топло обезмаслено мляко. Всичко това ще ви позволи да се чувстват приятно и да отговарят на вашето чувство за глад.

5 Желанието ми да ядат повече мазни храни, е все още тук

Това означава, че тялото ви се нуждае от тях. В този случай е по-добре да се съсредоточи върху храни, съдържащи мазна риба или храни с растителни мазнини. Тези видове мазнини са по-полезни за метаболизма, отколкото животински мазнини

6. Какво се случва, ако аз чувствам, че ниско калорични храни "не ми се затопля?"

Всеки, който е с наднормено тегло трябва да се радваме, ако понякога се чувства студ. Това е доказателство, че тялото ви губи калории и се подхранва от собствените си ресурси. Но ако се чувствате наистина много студено, можете да се измъкнем от ситуацията, мислейки за супи. Въпреки общото мнение, че супите са ви дебели по-бързо, отколкото други храни, те не са. Супите също са полезни за тези, които губят тегло, но само при условие, че не добавите сметана и кафяво сгъстяване с брашно. Топло, но не горещи супи, съдържащи множество зеленчуци, включително картофи, са особено добри. Но не забравяйте, че супи не трябва да бъде прекалено солена. Известно е, че солта предотвратява загуба на тегло, защото тя задържа водата в тялото. Така че, опитайте се да се добавят повече подправки и билки в супата, за да се избегне добавянето на сол.

7. Какви други храни са "безопасни" за тези, които се опитват годни да бъдат използвани или да отслабнете през есента?

Картофите са много полезни в този момент. Не се страхувайте от тлъстината им. Телесното тегло не се увеличава от картофи, но от различни добавки, като мастни сосове, масло, пържени пържоли. Картофите съдържат много калий и витамин С. Картофи, варени, без да се отстранява тяхната кора, плюс малко количество от обезмаслено кисело мляко, гарнирани с копър е вкусна, питателна и нискокалорична храна. Да не забравяме и кисело зеле. Той също така съдържа витамин С, и е много ниско съдържание на калории.

Едно важно нещо: през есента трябва да се яде само топли ястия. Ако искате да избегнете да наддава на тегло, забравете за закуски! Ако искате нещо за ядене, можете да се яде суров морков, ябълка или някакъв плод. Но нищо повече! Трябва да помните, че на диета за отслабване трябва да бъде пример за правилно хранене. Тя трябва да включва всички важни продукти в достатъчни количества.

8. Есента е тъжен сезон. Как да се въздържат от сладкиши?

Дъждът се излива извън чука по прозорците, и да седнете пред телевизора и се опита да подобри настроението ви яде някои сладкиши. Но през пролетта започват да се чудят - защо ми летни дрехи са толкова стегнати? Факт е, че през есента на нивата на серотонин в тялото ни се пада и да започнем да консумират храни, съдържащи захар, която повишава нивата на серотонин. Така че ние временно подобряване на настроението ни, но тихо да добавите тегло. По-добре е да се ограничи да яде бонбони. Упражнение и свеж въздух са много по-ефективни начини, за да повдигнете духа си и техните допълнителни ползи също са очевидни.

contact(a)burnfateasy.info