Welcome to Burnfateasy.info

Burnfateasy.info is your gateway on the Internet for burn fat easy! Looking for Diet, Doctor, or Fitness? Browse our recommended resources or just try the Burnfateasy.info search.


Балансирана храна за възрастни хора - хранителните нужди на възрастните

Хранене и здравословно хранене за възрастните хора зависи от няколко фактора. Телата на възрастните хора са преминали през редица промени. Костите и мускулите отстъпват място на мазнини, тъй като от неактивните състоянието на хормони.

Няколко фактора влияят на здравето и благосъстоянието на възрастните хора. Ето и някои хранителни информация, която ще бъде от голяма полза за вас, независимо от възрастта ви.

Вода

В организма намалява съдържанието на вода, както му става големи, което е причината, поради която възрастните хора често страдат от обезводняване. Възрастните хора трябва да носи този момент в ума и редовно пият най-малко една унция вода за всеки 2,2 кг телесно тегло.

Протеин

Протеинът е от съществено значение за възрастните хора. Те трябва да се поддържа здрава имунна система и да се предотврати мускули от хабене далеч. В същото време, те не се нуждаят от толкова много енергия. Храни като яйца, пилешко, месо и риба, които са с ниско съдържание на мазнини източници на протеини, са много по-съществено значение за възрастните хора.

Въглехидрати и фибри

Цялото тяло получава енергията си от въглехидрати. Хляб, тестени изделия, зърнени храни, и други зърнени храни са богати на въглехидрати. Можете да избегнете запек, като диета, която е богата на вода и фибри.

Дебел

Диетата на по-възрастните хора трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини, не без мазнини. Можете да ограничите приема на мазнини, като се включи постно месо и нискомаслени продукти дневник. Доколкото е възможно, не изпържи храната си в масло.

Желязо

Недостиг на желязо се среща често сред възрастните хора, които не ядат много. Такива хора трябва да се яде много закуска от зърнени култури или червено месо.

Цинк

Пациенти в напреднала възраст органи считат, че е трудно да асимилират цинк. Трябва да приемате риба, птици и месо, за да отговарят на изискванията на цинк тялото ви.

Калций

Най-възрастните хора едва ли се достатъчно калций. Възрастните хора изискват поне 1500 мг калций на ден.

Много от възрастните хора се избегне мляко за пиене, от страх, че да компрометират техните храносмилателни процеси. Ако сте неохотен към мляко, можете да използвате обезмаслено мляко на прах, вместо мляко. Можете също така да се получи калций имате нужда от храни като нискомаслено сирене, броколи и кисело мляко.

Витамин В12

Витамин В12 обикновено се абсорбира от един съществен фактор в стомаха. Много от възрастните хора страдат от дефицит на витамин В12, тъй като страдат от атрофичен гастрит, медицинско състояние се характеризира с възпаление на стените на стомаха, на растежа на бактериите, а липсата на съществен фактор, който е отговорен за усвояването на този витамин в система.

Възрастните хора се нуждаят една от горепосочените хранителните елементи, които се пазят в здраво състояние. Възрастните хора трябва да бъде активен, както и да вземат възможно най-добър балансиран хранителен режим. Възрастните хора орган не може да бъде това, което някога е се, това не значи, че има причина да го пренебрегваме. Трябва да приемате достатъчно хранене да се радват на дълъг и здравословен живот.

contact(a)burnfateasy.info