Welcome to Burnfateasy.info

Burnfateasy.info is your gateway on the Internet for burn fat easy! Looking for Diet, Doctor, or Fitness? Browse our recommended resources or just try the Burnfateasy.info search.


Имате ли Разумното Дебел Загуба стратегия?

Чрез телевизия, радио, интернет и вестникарска хартия медии, ние сме постоянно бомбардирани от последните програми за бързо отслабване. Някои от тези програми, обещавам, че можете да "загуби 30 килограма за 30 дни", или "10 паунда загуба на 10 дни, без да упражняват". За съжаление, тези програми не успяват да кажа пред вас, че загубата на тегло може да се извърши за сметка на обезводняването и загубата на ценна мускулна маса. С други думи, вие сте губят мазнини, вода и мускулна тъкан. Уверете се, че губят мазнини, не мускули. Вие не искате да се губи мускулна тъкан! Резултатите Мускулни загуба на намалена обмяната на веществата. Трябва да се увеличават метаболизма. Също така, загуба на вода може да предизвика де-хидратация. Имате нужда от вода! Това е от съществено значение за метаболизма на мазнините.

Е, как може да постигнете загуба на мазнини, а също и минимизират загубите и мускулна обезводняване? Можете започне програма за обучение на резистентност, упражнения и кардио здравословна храна план, тъй като ограничава си загуба на тегло Само 1-2 лири на седмица. За страдащи от затлъстяване или наднормено тегло лица, загуба на седмица насока е 1% от телесното тегло. За индивидуално с тегло 300 килограма, 3 лири на седмица загуба би било разумно.

Защо е "1-2 лири на седмица" или "1% от телесното тегло Ви на седмица" важна насока? Защото, ако постоянно да надвишава препоръчителната загуба на тегло на седмица насока, рискувате да пускането на тялото в режим глад и тялото ти ще "cannibalize" мускулите си за използване като енергиен глад през този период. Вашето тяло ще същество "яде" мускулите си за енергия! Ако искате да отслабнете, бъдете сигурни, че намаляване на телесното тегло се дължи на загуба на мазнини, а не загуба на вода или загуба на мускул. И така, какво е програма, предназначена само за загуба на мазнини прилича? Е, трябва три много важни компоненти за разумна стратегия загуба на мазнини:

Устойчивост обучение - Първо, вие съпротива влака 2-3 пъти седмично, като се използва 8/10 упражнения, 1-4 определя за упражняване, и 8-20 повторения на стаята. Съпротивлението обучение увеличава мускулната маса и метаболизмът, който ви дава по-голям капацитет за изгаряне на мазнините.

Сърдечно обучение - В допълнение, умерено кардио активност като ходене, колоездене, плуване, джогинг или за 45-60 минути, 3-4 пъти седмично трябва да бъдат включени. Както ти стане по-климатизиран, с висока интензивност, интервални тренировки (HIIT) трябва да бъде добавен към кардио режим за ускоряване си загуба на мазнини. Тези кардио дейности спомагат за изгаряне на мазнините и подобряване на сърдечно-съдовата си система.

Здравословна храна план - Вие също трябва да има здравословна храна план, който осигурява правилното съчетание на белтъци, въглехидрати и мазнини, необходими за доставка храна мускулите да растат и да губят телесните мазнини. Порция контрол и премахване на захар, мазнини и високо рафинирани въглехидрати са основна част от плана за здравословни храни. Без добър план храна, вашите усилия да губят мазнини тяло ще бъде компрометирана.

В разумна стратегия загуба на мазнини съм посочените по-горе ще изгради ценен мускулната тъкан и повишаване на метаболизма ви да ви помогне да изгарят повече телесни мазнини. Тялото ви заслужава най-добрата стратегия. Давай!

contact(a)burnfateasy.info