Welcome to Burnfateasy.info

Burnfateasy.info is your gateway on the Internet for burn fat easy! Looking for Diet, Doctor, or Fitness? Browse our recommended resources or just try the Burnfateasy.info search.


Бял хляб ви убият! Задържане на вода и Отслабване

Харесва ли ви бял хляб? Това е вкусна, не е тя? Няма нищо по-добро, отколкото е в състояние да потънат в зъбите на кора с дебелина парче бял хляб. Но е то правиш кой да е добър? Когато е с добър вкус, така добре, че не е въпрос, на който искате да се питам, нали?

Бял хляб може да бъде вкусна, но ние ядем прекалено много от него и сега е превръща в основна причина за повишаване на теглото, особено в западния свят.

Има два проблема с бял хляб. Първият е, че това е направени с рафинирано брашно. Нищо лошо в това, може би си мислите, но това не е така. "Рафинирана" означава, че повечето от добротата е извадени. В процес на рафиниране, важни минерали, витамини и фибри, че ние трябва да е "рафиниран далеч". Какво сме да остави добър вкус, но нейната хранителна стойност е ниска. Всички, бял хляб се е да запазим челюстите зает.

Тъй като бял хляб се прави от рафинирано брашно тя има висок гликемичен индекс (ГИ), което означава, че той предизвиква бързо покачване на кръвната захар, която на свой ред се отразява на размера на тялото произвежда инсулин. Инсулинът увеличава апетита. Колкото по-бял хляб ядем (и това включва неща като бургер крава) на гладно се чувстваме. В този смисъл може да има върху повишаване на теглото е лесно да се види.

Ако това не е достатъчно, бял хляб съдържа огромно количество сол. Следващият път, когато вземем един хляб на бял хляб, да видят колко много сол има в едно парче хляб. Хлябът представлява над 25% от ежедневието ни приема на сол. (Вашият дневен прием на сол трябва да бъде 4 грама и никога над 6 грама).
В едно скорошно проучване бе установено, че в значителен брой от случаите, почти 20% от дневния енергиен прием дойде от бял хляб. Във всички случаи дневна доза сол е много над препоръчителните нива.

Висока приема на сол е много опасно наистина. Ако приема на сол е твърде висока, тялото си запазва твърде много вода и увеличава нивото на телесните течности. Това от своя страна увеличава кръвното налягане. Високото кръвно налягане или хипертония, може да доведе до сърдечен пристъп и инсулт. Твърде много сол повишава и жажда. Ако можете утоли жаждата с вода, че сте утежняват проблема. Ако пиете кола на подобна напитка ще драстично увеличение вашия калориен прием и увеличаване на теглото ще бъде резултат.

Бял хляб не е необходимо да бъдат изключени от диетата, но тя трябва да бъде много малка част от него. Ако се опитвате да отслабнете, което трябва да влязат в навик - тънък навик - яде много малко бял хляб. Най-добър, ако го премахне от менюто си изцяло и да яде пълнозърнест хляб, кафяв или вместо това.

contact(a)burnfateasy.info